Manfaat Sayuran Okra Bagi Kesehatan

0
168
okra manfaatnya

Seputarherbal.com – okra adalah tanaman yang bisa dikonsumsi hingga sampai biji di dalamnya. Okra pada umumnya sangat lunak dan juga berlendir. Sayuran ini juga dikenal juga dengan sebutan (lady finger) okra dapat tumbuh di negara yang beriklim tropis. Hal inilah yang sangat memungkinkan membuat negara seperti Indonesia dan juga Asia, tidak asing dengan menu makanan yang terbuat dari okra. Kandungan serat dan vitamin dan mineral yang terdapat di tanaman okra membaw a berbagai macam manfaat untuk tubuh dan juga kesehatan.  Salah satunya adalah okra mampu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes dan masih banyak lagi.

Baca juga : manfaat mengkudu untuk diabetes

Berikut adalah beberapa manfaat okra untuk kesehatan :

Manfaat Okra dan Antioksidan

Sebagian orang enggan untuk mengonsumsi sayur okra. Karena  teksturnya yang cenderung berlendir dan juga lengket, terutama ketika dipanaskan, adalah salah satu alasan mengapa okra kurang diminati.

Di balik kekurangan tersebut, okra mengandung banyak  potensi yang baik untuk kesehatan tubuh. Karena okra mengandung berbagai macam mineral, contohnya seperti kalium, magnesium, fosfor, seng, tembaga dan kalsium. Okra juga mengandung berbagai jenis vitamin, mulai dari vitamin A, B, C,  hingga vitamin K.

Berikut beberapa manfaat okra untuk kesehatan tubuh :

  • Menurunkan kadar gula darah

Okra dipercaya bermanfaat dapat membantu penderita diabetes. Karena dapat menstabilkan kadar gula darahpada tubuh. Untuk dapat manfaat okra dalam menurunkan kadar gula darah, Anda bisa mengonsumsi biji okra yang dipanggang ataupun dengan cara meminum air olahan okra. Air okra dapat dibuat dengan cara direndam semalaman di dalam air putih lalu anda dapat  meminum air rendaman tersebut pada pagi harinya. Manfaat okra dapat menstabilkan kadar gula darah dapat diperoleh karena pada kandungan seratnya yang tinggi, sehingga mampu memperlambat pelepasan gula  darah dan mengandung indeks glikemik yang cukup rendah.

  • Baik untuk kesehatan pencernaan dan bias mencegah konstipasi

Okra merupakan makanan yang baik untuk diet karena kaya akan serat sehingga sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Kandungan serat  dari okra terbilang mirip dengan serat yang terdapat pada sereal. Selain pada  itu, lendir okra juga dapat membantu mencegah konstipasi atau sembelit.

  • Menurunkan kadar kolesterol pada tubuh

Ekstrak okra di klaim dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Hal ini mungkin disebabkan karena okra mengandung serat yang tinggi dan kaya akan kandungan antioksidan.

Meski demikian, masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut lagi terkait manfaat okra bagi kesehatan. Karena hingga saat ini belum ada kesepakatan medis mengenai efektivitas okra dalam menangani penyakit diabetes.

Anda perlu untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai konsumsi okra yang juga diiringi dengan mengkonsumsi obat tertentu. Sebuah penelitian mendeteksi adanya kemungkinan interaksi okra dengan metformin, yaitu obat yang sering digunakan untuk mengelola kadar gula darah. Konsumsi okra secara bersamaan dengan konsumsi metformin memungkinkan dapat menyebabkan hambatan penyerapan metformin.

Cara paling efektif dalam jangka panjang untuk mengelola kadar gula darah adalah dengan menjalani pola makan sehat rendah gula juga menjaga berat badan agar tetap normal, dan dibarengi dengan berolahraga secara teratur.

 

https://lingshenyao.id/mioma-uteri/

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here