Makanan Untuk Ibu Menyusui

0
210
makanan untuk ibu menyusui

Makanan Untuk Ibu Menyusui

Seputarherbal.com – Para ibu cenderung memiliki keinginan untuk mengecilkan Perut Setelah Melahirkan karena untuk mengembalikan tubuh indahnya seperti semula. Seharusnya setelah melahirkan bagi sang ibu perlu untuk mencukupi kebutuhan gizi sang bayi melalui ASI, artinya ibu harus makan dengan teratur dan pintar memilih makanan yang cocok, karena apa yang ibu makan sangat mempengaruhi kesehatan bayinya.

Berikut akan dijelaskan mengenai apa saja makanan untuk ibu menyusui yang cocok untuk bayinya.

1. Bayam

Zat besi yang terkandung pada sayur bayam dapat mencegah sang ibu terkena anemia. Masih banyak lagi, selain zat besi di dalam sayur bayam terkandung kalsium, vitamin K, dan asam folat yang bermanfaat untuk mencerdaskan otak sang bayi.

2. Brokoli

Selain sayur bayam, brokoli sangat bagus bila dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui. Sama seperti bayam, sayur ini juga mengandung asam folat  yang mampu mencerdaskan otak bayi. Selain sebagai makanan untuk ibu hamil , makanan ini tentunya cocok bagi semua orang karena bagus untuk kesehatan dan bisa di konsumsi untuk cara meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Gandum

Gandung selain menjadi andalan untuk menu diet sehat gandum juga kaya akan serat. Sehingga bila kita memakan sedikit gandum dampaknya akan membuat kita kenyang lebih lama. Hal ini bila di konsumsi oleh ibu yang menyusui tentunya akan membuat bayi kenyang lebih lama karna dari ASI yang di berikan kepada bayi. Dan gandum juga dapat memperlancar pencernaan sang bayi.

4. Buah dan Sayuran

Serat yang dimiliki oleh buah dan sayuran sangat bagus untuk sistem pencernaan ibu menyusui. Dan nutrisi yang terkandung pun sangat berperan penting bagi perkembangan bayi.Buah dan sayuran jika di konsumsi akan sangat membantu sang ibu dari berbagai keluhan.

5. Ikan Salmon

Air susu ibu memiliki kandungan DHA yang bermanfaat untuk mengembangkan sistem saraf bayi , Tetapi DHA yang terkandung pada ikan salmon lebih tinggi daripada ASI. Jadi jika ibu mengkonsumsi ikan salmon setiap harinya akan sangat berguna untuk kecerdasan bayinya.

Baca Juga : Jenis Makanan Sehat untuk Bayi

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here