Home Kesehatan Waspada! Ini Dia Dampak Buruk Olahraga Berlebihan

Waspada! Ini Dia Dampak Buruk Olahraga Berlebihan

0
26

Seputarherbal.com – Efek Buruk Olahraga Berlebihan. Olahraga merupakan kegiatan yang dianjurkan bagi setiap orang guna menunjang kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, jika olahraga dilakukan secara berlebihan, maka dapat menyebabkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan. Pasalnya, tak jarang seseorang memaksakan tubuhnya untuk berolahraga secara berlebihan agar target atau tujuannya tercapai. Padahal, olahraga yang dipaksakan maupun dilakukan secara berlebihan dapat membuat tenaga atau energi di dalam tubuh terkuras habis, sehingga dapat menimbulkan merbagai masalah kesehatan.

Berikut ini beberapa dampak buruk olahraga berlebihan bagi kesehatan tubuh :

  • Menyebabkan Nyeri Otot

Olahraga berlebihan tentunya akan membuat otot-otot di tubuh terasa tegang dan nyeri. Bahkan tulang, sendi, dan beberapa anggota tubuh lainnya pun akan terasa nyeri hingga terjadi cedera ketika otot-otot du tubuh dipaksa untuk melakukan olahraga yang di luar batas wajar. Maka dari itu, pastikan Anda memberi waktu bagi tubuh Anda untuk beristirahat jika sudah lelah berolahraga, agar manfaat olahraga dapat dirasakan dan energi tubuh yang hilang pun pulih kembali.

Baca Juga : 3 Tips Untuk Mengatasi Malas Berolahraga

  • Sakit Punggung

Olahraga berlebihan yang banyak melibatkan otot, seperti sit up, angkat beban, dan lain sebagainya dapat menyebabkan sakit di bagian punggung. Hal ini disebabkan karena tekanan besar yang terjadi pada tulang punggung, yang mengakibatkan punggung terasa nyeri.

  • Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh

Pada dasarnya, tubuh akan memulihkan dirinya dari kelelahan setelah berolahraga saat  Anda beristirahat di malam hari. Namun, jika Anda melakukan aktivitas olahraga secara berlebihan, maka tubuh akan mengalami kesulitan untuk melemaskan otot, sehingga menyebabkan susah tidur di malam hari. Lama kelamaan kondisi tersebut dapat membuat sistem kekebalan tubuh Anda melemah. Akibatnya, Anda jadi mudah terserang penyakit seperti batuk, demam, flu, pilek, sakit kepala, bahkan penyakit lainnya yang lebih serius.

  • Susah Tidur

Olahraga secara teratur dan dalam batas normal sangat bermanfaat untuk mengatasi insomnia. Namun, seperti yang telah disebutkan sebelumnya bahwa olahraga dilakukan secara berlebihan justru dapat membuat Anda susah tidur,hingga mengalami insomnia. Pasalnya, olahraga berlebihan dapat membuat tubuh merasa stres akibat tegang, sehingga tubuh akan memproduksi hormon kortisol (hormon pemicu stres) yang membuatnya tak bisa rileks ataupun tertidur.

  • Osteoarthritis

Osteoarthritis disebut juga dengan penyakit degenerasi sendi, yang menyebabkan pembengkakan pada sendi-sendi di dalam tubuh. Salah satu faktor yang mempengaruhi kondisi ini adalah akibat terlalu banyak berolahraga.

  • Memperbesar Jantung

Menurut para ahli kesehatan, olahraga secara berlebihan dapat meningkatkan risiko pembesaran jantung, terutama pada olahraga angkat beban. Pasalnya, pada saat mengangkat beban seseorang akan menahan nafasnya. Padahal menahan nafas saat sedang mengangkat beban justru membuat udara tidak bisa keluar dari jantung, sehingga jantung akan membesar.

https://lingshenyao.id/obat-kanker-paru/