5 Cara Ampuh Menurunkan Gula Darah

0
77
Cara ceK cula darah

Seputarherbal.com – kadar gula darah tinggi atau yang biasa disebut sebagai hiperglikemia, biasa ditemukan pada orang yang memiliki diabetes dan juga mengalami gangguan pada hormon insulin. Bila kadar gula darah tinggi tidak  segera ditangani, hal ini bisa menyebabkan kerusakan pada organ tubuh, kondisi koma, atau bahkan kematian.

Apa yang harus dilakukan ketika kadar gula sedang tinggi?

Pertama yang harus dilakukan adalah rajin memantau kadar gula darah baik untuk mencegah dan mengatasi gula darah terlalu tinggi. Perhatikan juga gejala kadar gula darah yang melonjak pada orang yang memiliki diabetes contohnya seperti merasa haus, sering buang air kecil, dan mulut terasa kering.

Berikut ini adalah 5 cara menurunkan gula darah :

Cek gula darah

Jika Anda mempunyai kondisi diabetes tipe 2, dokter mungkin menyarankan untuk tes gula darah, dua kali atau lebih dalam sehari. Tes gula darah di rumah bisa digunakan untuk mengukur jumlah gula darah setelah makan dan juga sesudah tidur malam.

Tes bisa dilakukan bisa menggunakan mesin portabel kecil yang disebut meteran glukosa darah. Tes gula darah di rumah bias berguna untuk mengawasi kadar gula darah sehari-hari. Berikut merupakan kriteria dari hasil yang ditunjukkan  tes gula darah sewaktu (GDS):

  • Normal: kondisi di bawah 200 mg/dl
  • Kondisi hiperglikemia : yaitu di atas 200 mg/dl

Namun, sebenarnya kadar gula darah dapat berubah sepanjang waktu, seperti sebelum makan dan setelah makan. Berikut ini adalah kisaran normal kadar gula darah Anda pada tiap waktunya.

  • Setelah tidak makan kurang lebih selama 8 jam (puasa): kurang dari 100 mg/dl
  • Sebelum makan: 70-130 mg/dl
  • Pada saat setelah makan (1-2 jam): kurang dari 180 mg/dl
  • Sebelum tidur : 100-140 mg/dl

Baca juga : Upaya mencegah penyakit diabetes

Suntik insulin

Setelah Anda mengetahui kadar gula darah tinggi dalam tubuh dan hasil pemeriksaan darah HbA1c tetap saja tinggi setelah penggunaan obat minum antidiabetes, biasanya akan membutuhkan suntik insulin berguna untuk menetralisasi kadar gula dalam darah. Perlu diketahui, hormon insulin dapat bekerja lebih cepat saat disuntikkan ke perut Anda, tepat di atas atau di samping posisi pusar Anda. Hormon insulin akan bekerja lebih lambat saat disuntikkan di lengan atas, bahkan akan lebih lambat jika di kaki, dan paling lambat disuntik pada bagian bokong.

Insulin membantu mengontrol kadar gula  (glukosa) dalam tubuh. Caranya dengan memberi sinyal pada lemak, otot, dan juga hati untuk mengambil glukosa dari darah dan mengubahnya menjadi glikogen (gula otot) pada sel otot, trigliserida di sel lemak, dan keduanya pada sel hati. Pastikan juga untuk mengecek kembali kadar gula pada darah, berguna mengetahui apakah Anda menyuntikkan dosis insulin yang tepat atau tidak.

Minum air lebih banyak

Bila kadar gula darah Anda tinggi, Anda sangat disarankan untuk segera minum. Pasalnya, air pada tubuh akan mencoba untuk menetralisasi kelebihan gula dari darah, kemudian membuangnya melalui urine. Akibatnya, tubuh Anda akan membutuhkan lebih banyak cairan untuk menghidrasi diri .

Penderita diabetes sebaiknya  harus membiasakan diri untuk minum air mineral, bukan lagi 8 gelas per hari namun minumlah air mineral sesuai dengan kebutuhannya agar terdehidrasi dengan sangat baik. Semakin tinggi aktivitas fisik yang dilakukan, maka semakin banyak pula kebutuhan air yang dibutuhkan oleh tubuh.

Olahraga

Olahraga merupakan cara yang baik untuk mengontrol tingkat gula darah dalam takaran yang sehat. Selain itu juga, olahraga bisa membantu menurunkan kadar gula darah yang tinggi dengan cara membuat jantung memompa darah ke seluruh tubuh.

Membatasi asupan gula

Kadar gula darah yang tinggi terjadi karena berlebihnya asupan gula dari makanan yang Anda makan. Ada baiknya jika mulai mengurangi atau membatasi asupan gula sehari-hari.  Bila perlu, gunakan juga pemanis rendah kalori dan mengandung kromium untuk meningkatkan fungsi insulin pada tubuh, sehingga membantu diabetesi dalam mengontrol gula darah.

https://lingshenyao.id/penyakit-kanker-serviks/

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here